GENERAL CHECK UP

GENERAL CHECK UP

GULA DARAH (GLUCOSA)

Untuk kondisi puasa (tidak mendapat asupan kalori 8-10 jam sebelumnya), batasnya adalah 100 mg/dL.
Sedangkan untuk kondisi sesudah makan atau sewaktu makan, batasnya adalah 140 mg/dL.

Lewat dari salah satu ketentuan tersebut, seharusnya masuk pada prediabetes.

KOLESTEROL

Batasan yang disepakati sebagai tolak ukur kadar kolesterol darah.

	Target Normal	Batas Tinggi	Resiko sangat tinggi
Kolesterol Total	Kurang dari 200	200 – 239	240 atau lebih
Kolesterol LDL (Kolesterol jahat)	Kurang dari 130	130 – 159	160 atau lebih
Kolesterol HDL (Kolesterol baik)	50 atau lebih	40 – 49	Kurang dari 40
Trigliserida	Kurang dari 200	200 – 399	400 atau lebih

ASAM URAT

Kadar normalnya adalah

WANITA       = 2.4 hingga 6

PRIA              = 3.0 hingga 7

Asam Urat

Kumpulan.info - Yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak mengandung purin.

Kesimpulan singkat tentang asam urat

Gejala Asam Urat

Ø  Kesemutan dan linu

Ø  Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur

Ø  Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Solusi Mengatasi Asam Urat

Ø  Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.

Ø  Kontrol makanan yang dikonsumsi.

Ø  Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)

Ø  Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.

Ø  Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.

Ø  Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.

Ø  Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.

Ø  Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.

Ø  Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.

Ø  Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.

Ø  Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.

Kolesterol

Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

Tips Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol Anda:

Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Konsumsi makanan berserat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

Olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?

Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

Tabel Jumlah Kolestrol pada MakananJenis Makanan           Kolestrol

(mg/10 gr)       Kategori

Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah

Putih telur ayam          0          sehat

Teripang          0          sehat

Susu sapi non fat         0          sehat

Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit         50        sehat

Ikan air tawar  55        sehat

Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak           60        sehat

Daging kelinci 65        sehat

Daging kambing tanpa lemak 70        sehat

Ikan ekor kuning         85        sehat

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali

Daging asap (ham / smoke beef)         98        sekali-sekali

Iga sapi            100      sekali-sekali

Iga babi           105      sekali-sekali

Daging sapi     105      sekali-sekali

Burung dara    120      sekali-sekali

Ikan bawal      120      sekali-sekali

Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi

Daging sapi berlemak  125      hati-hati

Gajih sapi        130      hati-hati

Gajih kambing 130      hati-hati

Daging babi berlemak 130      hati-hati

Keju    140      hati-hati

Sosis daging    150      hati-hati

Kepiting          150      hati-hati

Udang 160      hati-hati

Kerang            160      hati-hati

Siput    160      hati-hati

Belut   185      hati-hati

Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.

Santan 185      berbahaya

Gajih babi        200      berbahaya

Susu sapi         250      berbahaya

Susu sapi cream           280      berbahaya

Coklat 290      berbahaya

Margarin / Mentega     300      berbahaya

Jeroan sapi       380      berbahaya

Jeroan babi      420      berbahaya

Kerang putih / tiram    450      berbahaya

Jeroan kambing           610      berbahaya

Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.

Cumi-cumi      1170    pantang

Kuning telur ayam      2000    pantang

Otak sapi         2300    pantang

Otak babi        3100    pantang

Telur burung puyuh     3640    pantang

Catatan: Untuk kategori berbahaya dan pantang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita masalah hipertensi atau problem jantung, karena dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan bahkan kematian.